임신 필수 영양소 / 임신에 좋은 음식
작고 소중한 아가야 건강하게 자라렴^-^ 임신 중에는 몸을 따뜻하게 하고, 태아와 혈액과 뼈등을 형성에 도움이 되는 식품을 섭취해야합니다. 자~~ 본격적으로 음식에 대해서 알아볼까요? 1. 철(FE)(임산부 권장섭취량 24mg) 빈혈을 예방하고, 태아의 정상적인 성장발달에 큰영향을 줍니다. ★ 간(닭,돼지,소), 굴, 살코기, 달걀노른자, 브로컬리, 우유, 콩류, 견과류(잣,호두등) 등에 많이 함유되어 있습니다. 2. 비타민C(임산부 권장섭취량 110mg) 조산을 예방하는 좋은 영양소입니다.(메모메모@.@) 비타민C + 철(Fe)과 함께 섭취 시 철의 흡수를 도와줍니다. ★ 비타민 C가 풍부한 음식 : 딸기, 귤, 오렌지, 유자, 키위, 토마토, 레몬, 고추등 TIP) 비타민C가 모자라면 기력이 떨어지고..
2023. 1. 5.
유자청 만들기 / 유자청 만드는 법
싱싱 찬바람 불 때 몰디브가서 따뜻한 유자차 한잔?!! 여기서 영양 지식 쌓기!! 플러스 빵빵!! 11월이 제철인 유자는 예쁜 노란색 공모양처럼 생긴 열매로, 감기 예방뿐 아니라 피부미용에도 좋습니다 :) 비타민C와 구연산이 많이 들어 있는 유자를 잠이 솔솔 오는 이 겨울에 섭취하면 피로예방 뿐아니라, 강장역활까지!! 뜨악! 또한, 유자 속의 리모넨 성분과 펙틴성분이 모세혈관을 튼튼하게하여, 혈액순환을 촉진시켜 고혈압예방을 하며 신경통에 좋은 약효를 나타낸다고 합니다. 자! 여기까지하고~~ 달콤하고 부드러운 향이 매혹적인 유자청 만드는 방법을 알려드릴께요. 짜잔~~ 두구두구 레시피 공개합니다! ▶ 재 료 : 유자(大)3kg, 백설탕3kg, 베이킹소다 ▷ 준비물 : 포크, 면보, 핸드믹서, 소독한 유리병,..
2022. 12. 30.
