안녕하세요~!! 오늘은 임신 후 가장 먼저 겪는 증상인 입덧에 대해 알아보려고 합니다.^-^
★ 입덧이란?
임신초기에 입맛이 떨어지고 구역질이 나는 증세입니다.
★ 입덧 발생 시기?
- 보통 임신 초기5~6주 내에 시작되고 11~12에 가장 심합니다.
★ 입덧 끝나는 시기?
- 대부분 14~16주면 사라지지만, 20~22주 이후까지 지속되는 경우가 있습니다.
TIP) 입덧은 위가 비어 있을 때 더욱 심해지기 때문에 음식을 조금씩 자주먹어 위장에 음식이 남아있도록 해아합니다.
자~~ 간단하게 입덧의 정의, 발생시기, 끝나는 시기에 대해서 알아봤습니다.
본격적으로 입덧이 발생할때 좋은 음식에 대해서 소개해 보려고합니다 :)
★ 입덧에 좋은 음식
- 사람마다 다르지만 차고 상큼하며 신맛이 나는 음식이 입덧을 잠재우는 좋습니다.
TIP) 요리 할 때 초나 레몬을 사용하면 도움이 됩니다.
★ 여기서 잠깐 질문!! 입덧을 완화시키는 대표적인 음식은 어떤것일까요??
두구 두구 두구~~~~~!!!! 생강입니다.
생강은 비위를 따뜻하게 해서 위장을 안정시키는 역활을 합니다.
동의 보감에는 생강 섭취를 멈추지 말아야한다는 기록까지 있다는 사실!! 0-0
생강은 생으로 먹기 힘들면 생강차나 생강사탕등으로 섭취하면 됩니다.
생강 이외에도 입덧에 좋은 음식은 배, 귤, 구운감자, 바나나가 좋습니다.
또한 식사 후 후식으로 생강차, 레몬차, 결명자차, 오미자차등을 추천드립니다.
★ 대다수의 입덧은 오전에 심하다고 하는데 아침에 입덧을 한다면 ?
잼 바른 토스트, 비스킷,크래커, 말린식품등을 섭취를 권장합니다.
단, 입덧으로 몸무게가 2~5Kg 이상 빠지거나 하루 동안
물이나 음식을 먹지 못해 소변을 오랫동안 못볼경우 의사의 진찰을 받는것이 좋습니다.
★ 입덧시 피해야 되는 음식은?
기름기가 많은 음식, 튀긴 음식, 냄새가 진하거나 매운 음식, 지방이 많은 버터, 크림등을 해야 합니다.(메모메모@,@)
힘들지만 입덧을 위하여 참아보아요:)
★ 음식이외에도 실생활에서 입덧을 예방하는 방법
① 충분한 휴식을 취하라 스트레스가 높아지면 입덧도 심해집니다.
휴식을 취할때 허리와 복부를 받쳐주는 임신용 베개를 이용하면 보다 잠을 편하게 잘 수 있습니다.
② 컴퓨터 하는 시간을 줄여라 빠르게 바뀌는 컴퓨터 화면을 보고 있으면 입덧이 올 수 있으므로 피합니다.
③ 운동하라 낮에는 누워 있는 것보다 일어나서 움직이는 게 좋습니다.
④ 죄지 않는 편안한 임신복을 입어라 허리가 죄는 옷은 입덧을 유발할 수 있습니다.
수시로 손목 중앙선을 따라 만져주며 내주어 줍니다.
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