임신 필수 영양소 / 임신에 좋은 음식
작고 소중한 아가야 건강하게 자라렴^-^ 임신 중에는 몸을 따뜻하게 하고, 태아와 혈액과 뼈등을 형성에 도움이 되는 식품을 섭취해야합니다. 자~~ 본격적으로 음식에 대해서 알아볼까요? 1. 철(FE)(임산부 권장섭취량 24mg) 빈혈을 예방하고, 태아의 정상적인 성장발달에 큰영향을 줍니다. ★ 간(닭,돼지,소), 굴, 살코기, 달걀노른자, 브로컬리, 우유, 콩류, 견과류(잣,호두등) 등에 많이 함유되어 있습니다. 2. 비타민C(임산부 권장섭취량 110mg) 조산을 예방하는 좋은 영양소입니다.(메모메모@.@) 비타민C + 철(Fe)과 함께 섭취 시 철의 흡수를 도와줍니다. ★ 비타민 C가 풍부한 음식 : 딸기, 귤, 오렌지, 유자, 키위, 토마토, 레몬, 고추등 TIP) 비타민C가 모자라면 기력이 떨어지고..
2023. 1. 5.
