수족냉증의 치료법 / 겨울철 수족냉증

안녕하세요!

겨울이면 찾아오는 불청객인 수족냉증.. 손발이 차가운 증상이지만 실제로 느끼는 고통은 어마어마하다고요 ᅲᅲ 저도 수족냉증 환자로서 겨울마다 고생하는데요 그래서 이번엔 수족냉증 극복방법에 대해 알아보겠습니다~

손이 따뜻해지는 사진

수족냉증이란 정확히 어떤 병인가요?
손발이 차가워지는 현상입니다. 하지만 이 질병은 혈액순환과 관련이 깊습니다. 우리 몸속 혈관은 크게 동맥, 정맥, 모세혈관으로 나뉘는데 이중 심장에서 멀리 떨어진 손과 발 끝 부분에서는 혈류량이 줄어들기 쉽습니다. 이로 인해 산소 공급이 원활하게 이뤄지지 않아 차가움을 느끼게 됩니다. 또한 호르몬 변화나 스트레스 등 심리적인 요인과도 연관이 있다고 합니다.

수족냉증 어떻게 해결하나요?
우선 생활 습관 개선이 우선시 되어야 합니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식습관 그리고 충분한 수면시간 확보가 필수적입니다. 특히 유산소 운동은 심폐기능을 강화시켜 주고 기초대사량을 높여주기 때문에 꾸준히 해주는 것이 좋습니다. 반신욕 역시 도움이 되는데요 따뜻한 물에 하체를 담그면 체온이 상승하면서 신진대사가 활발해지고 노폐물 배출 효과도 얻을 수 있습니다. 단 너무 오래 하면 빈혈이 올 수 있으니 주의해야 합니다.

 

추가로 혈액순환이란 우리 몸 안에서 혈액이 혈관을 통해서 신체의 각 부분으로 이동하는 것을 의미하는데요. 이 과정에서 산소와 영양분 등을 공급하고 노폐물과 이산화탄소를 제거하기 때문에 매우 중요하답니다. 만약 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않으면 다양한 질병들이 발생할 수 있어서 주의해야 해요.

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혈액순환에 좋은 음식은 어떤것들이 있나요?
먼저 양파입니다. 양파는 매운맛을 내는 알리신 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전을 방지해서 혈액순환에 도움을 준다고 합니다. 또한 퀘르세틴이라는 성분 역시 항산화 작용을 해서 활성산소를 잡아준다고 하네요. 다음으로는 마늘입니다. 마늘은 대표적인 항암식품이기도 한데요. 특히나 알라신 성분이 풍부해서 신진대사를 활발하게 하고 면역력을 높여주는 효과가 있다고 합니다. 마지막으로 생강입니다. 생강은 따뜻한 성질을 가지고 있고 진저롤이라는 성분이 들어있어서 체내의 지질 농도를 저하시켜 주며 동맥경화나 뇌경색 같은 질환을 예방한다고 합니다.

그렇다면 혈액순환에 좋지 않은 음식은 어떤것들이 있나요?
대표적으로 인스턴트 식품인 라면, 햄버거, 피자등이 있습니다. 이러한 음식들은 나트륨 함량이 높아서 혈압을 상승시키고 각종 성인병을 유발한답니다. 그리고 동물성 지방이 많은 육류 위주의 식단 역시 피해야 하는데요. 포화지방이 많이 들어간 고기류는 혈전이 생길 위험이 크기 때문에 되도록이면 채소위주의 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

운동만으로도 혈액순환 개선효과를 볼 수 있을까요?
물론 운동만으로 혈액순환 개선효과를 볼 수 있지만 한계가 있답니다. 그래서 앞서 소개드린 음식들을 섭취하면서 꾸준히 운동을 병행한다면 더욱 큰 효과를 볼 수 있겠죠?

그럼 수족냉증의 약은 따로 없나요?
약으로는 말초신경병증 약물들이 처방됩니다. 주로 교감신경차단제 계열이며 부작용으론 기립성 저혈압, 두통, 소화불량 등이 나타날 수 있습니다.