불면증 치료법 / 수면제 복용 괜찮을까!?

안녕하세요^_^

불면증이란 수면장애 중 하나로 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 너무 일찍 일어나는 등 다양한 형태로 나타납니다. 이러한 불면증은 일상생활에서의 피로감과 집중력 저하등 여러 가지 문제를 야기하기 때문에 반드시 치료해야 하는데요, 그래서 오늘은 불면증 극복 방법에 대해 알아보겠습니다.

피곤한 남성 사진

수면제 복용 괜찮을까요?
많은 사람들이 수면제를 먹으면 중독된다, 내성이 생긴다 라는 오해를 가지고 있지만 실제로는 그렇지 않습니다. 물론 약이기 때문에 부작용이 발생할 수 있으나 의사와의 상담을 통해 적절하게 처방받으면 안전하게 복용할 수 있습니다. 다만 장기간 복용 시 의존성이 생길 수 있으니 주의하세요. 추가로 수면제란 잠을 유도하거나 유지시키는 약물입니다. 불면증 환자들이 주로 처방받지만, 최근에는 스트레스나 우울증 등 다양한 원인으로 인해 많은 사람들이 찾고 있다고 합니다. 하지만 약이기 때문에 부작용과 내성 문제 또한 무시할 수 없는데요. 그래서 이번 포스팅에서는 수면제의 종류와 올바른 복용 방법에 대해 알아보겠습니다.

수면제는 어떤 원리로 작용하나요?
수면제는 크게 비벤조디아제핀계(비벤조다이아제핀)와 벤조디아제핀계(벤조다이아제핀)로 나뉩니다. 비벤조디아제핀계는 뇌 신경세포의 GABA 수용체에 결합해서 중추신경 억제작용을 일으켜 진정 및 수면 효과를 나타냅니다. 반면 벤조디아제핀계는 GABA 수용체뿐만 아니라 다른 여러 수용체와도 결합하기 때문에 보다 광범위한 항불안효과를 나타낼 수 있습니다. 따라서 불안장애 치료 시 단독 또는 병용요법으로 많이 사용됩니다.

수면제는 어떻게 구분하나요?
약 봉투에 ‘졸피뎀’이라는 단어가 있다면 이는 졸피뎀타르타르산염 성분의 수면제라고 보시면 됩니다. 그리고 이름 끝에 ‘서방정’이란 말이 붙어있다면 반감기가 긴 서방형 제제라는 뜻이니 참고하시기 바랍니다.

수면제는 언제 먹는 게 좋은가요?
일반적으로 잠들기 1시간 전에 복용하는 것이 좋습니다. 그래야 몸속에서 일정 농도 이상으로 올라가 약효가 나타나므로 편안하게 잠들 수 있습니다. 다만 너무 늦은 시간에 복용하면 다음날 낮 동안 졸음이 올 수 있으므로 주의해야 합니다.

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수면제 장기복용해도 괜찮나요?
최근 미국 FDA에서도 장기간 복용시 안전성에 대한 우려를 표명했습니다. 특히 노인층에게 심각한 부작용을 유발할 수 있다는 연구결과가 발표되면서 논란이 되기도 했습니다. 현재 국내 식약처에서는 6개월 이내 단기처방을 권고하고 있으며, 최대 4주까지만 처방받을 수 있도록 제한하고 있습니다.

수면제 먹으면 치매 걸린다던데 사실인가요?
아직까지는 근거가 부족한 속설이며, 오히려 알츠하이머병 발병 위험을 감소시킨다는 연구결과도 있습니다. 단, 모든 의약품은 오남용 했을 때 건강에 악영향을 미칠 수 있으니 반드시 의사와의 상담을 통해 정확한 용법과 용량을 지켜 복용하시길 바랍니다.

잠들기 전 스마트폰 보는 습관 고쳐야 할까요?
스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 뇌를 각성시켜 잠들기 어렵게 만듭니다. 따라서 자기 1시간 전부터는 스마트폰을 멀리 하는 것이 좋습니다.

낮잠 자는건 괜찮나요?
낮잠 역시 밤잠을 방해하므로 되도록이면 자지 않는 것이 좋지만 정 낮잠을 자야 한다면 15분 이내로 짧게 자는 것이 좋습니다.

오늘은 불면증 치료법에 대해 알아보았습니다. 건강한 생활을 위해 숙면은 필수입니다. 여러분 모두 꿀잠 주무시길 바랍니다~