반응형 식습관1 건강한 식습관 만드는 방법 , 건강한 식사법 건강한 식습관을 유지하는 것은 중요합니다. 이는 올바른 영양소 섭취와 관련이 있습니다. 적절한 영양소를 섭취하면 체중 조절, 면역 체계 강화, 질병 예방 등 다양한 이점이 있습니다. 이 글에서는 올바른 영양소 섭취 방법에 대해 살펴보겠습니다. 1. 식사 전후에 물 마시기 식사 전후에 충분한 물을 섭취하는 것은 중요합니다. 식사 전 물을 마시면 배가 부풀어 덜 먹을 수 있습니다. 식사 후 물을 마시면 소화에 도움이 됩니다. 물 외에도 녹차, 생강차, 레몬차 등 다양한 차를 마시는 것도 좋습니다. 하지만 과도한 음료 섭취는 체중 증가와 건강에 해로울 수 있으므로 적당한 양을 유지해야 합니다. 2. 다양한 채소와 과일 섭취 식사에 적절한 양의 채소와 과일을 추가하는 것은 영양소 섭취에 도움이 됩니다. 채소와 .. 2023. 3. 8. 이전 1 다음 반응형