반응형 불면증극복1 불면증 극복을 위한 스트레칭: 숙면을 돕는 효과적인 동작 5가지 많은 사람들이 불면증으로 인해 밤을 뒤척이며 숙면을 취하지 못합니다. 스트레칭은 몸과 마음을 이완시키고 긴장을 풀어주어 자연스럽게 수면을 유도하는 데 도움이 됩니다. 오늘은 불면증 극복을 위한 효과적인 스트레칭 5가지를 소개해드립니다.1. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Pose)방법:매트에 손과 무릎을 대고 네발 기기 자세를 취합니다.숨을 들이마시며 허리를 아래로 내려 가슴을 위로 들어 올립니다 (소 자세).숨을 내쉬며 허리를 둥글게 말고 머리를 아래로 숙입니다 (고양이 자세).이 동작을 10~15회 반복합니다.효과: 척추를 부드럽게 풀어주고 긴장된 등을 이완시켜 수면 전 긴장을 완화합니다.2. 전굴 자세 (Standing Forward Bend)방법:두 발을 어깨너비로 벌리고 서서 허리를 천천히 숙입.. 2025. 2. 6. 이전 1 다음 반응형
