신장에 좋은 음식 / 신장에 좋지 않은 음식

신장은 우리 몸에서 필수적인 기능을 수행하는 허리에 위치한 콩 모양의 기관입니다. 혈액에서 노폐물과 과도한 체액을 걸러낸 다음 소변의 형태로 몸에서 제거됩니다. 신장은 또한 혈압을 조절하고 호르몬을 생성하며 적혈구 형성을 돕습니다.

신장

건강한 식단을 유지하는 것은 신장을 건강하게 유지하는 데 중요합니다. 신장에 좋은 음식을 섭취하면 기능을 개선하고 신장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 신장에 가장 좋은 음식과 신장 건강을 위해 피해야 할 음식에 대해 이야기해보겠습니다.

 

1. 신장은 어떤 기능을 할까요?

 

신장에 좋은 음식에 대해 이야기하기 전에 신장이 어떻게 기능하는지 이해하는 것이 중요합니다. 신장은 심장에서 산소가 풍부한 혈액을 운반하는 신장 동맥에서 혈액을 받습니다. 혈액은 노폐물과 과도한 체액이 제거되는 신장에서 걸러집니다. 그런 다음 여과된 혈액은 신정맥을 통해 몸으로 다시 운반됩니다.

 

신장은 나트륨, 칼륨 및 칼슘과 같은 신체의 물과 미네랄의 양을 조절합니다. 또한 혈압을 조절하고 적혈구 생성을 자극하며 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 되는 호르몬을 생성합니다.

 

2. 신장 건강의 중요성

 

신장은 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 신장이 제대로 기능하지 않으면 노폐물과 과도한 체액이 체내에 축적되어 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 일반적인 신장 문제 중 일부는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

• 신장 결석
• 요로 감염
• 만성콩팥병
• 신부전

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신장에 좋은 음식이 포함된 건강한 식단을 유지하면 이러한 건강 문제를 예방하고 신장을 건강하게 유지할 수 있습니다.

 

3. 신장에 좋은 음식

 

딸기와 체리

 

딸기와 체리는 염증을 줄이고 신장 손상을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제의 훌륭한 음식입니다. 또한 칼륨이 적기 때문에 신장 문제가 있는 사람들에게 좋은 음식입니다.

 

물고기

 

연어와 참치와 같은 생선에는 염증을 줄이고 신장 질환을 예방하는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.

 

올리브 오일

 

올리브 오일은 염증을 줄이고 신장 손상을 예방하는 데 도움이 되는 건강한 지방입니다. 또한 신장 건강을 유지하는 데 도움이 되는 비타민 E의 좋은 음식입니다.

 

마늘

 

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마늘은 염증을 줄이고 신장 질환을 예방하는 데 도움이 되는 천연 항염증 및 항산화제입니다.

 

잎이 많은 채소

 

시금치와 케일과 같은 잎이 많은 채소는 염증을 줄이고 신장 손상을 예방하는 데 도움이 되는 비타민과 미네랄의 훌륭한 채소입니다.

 

빨간 피망

 

붉은 피망은 칼륨이 적고 비타민 A와 C가 많아 신장 문제가 있는 사람들에게 탁월한 선택입니다. 또한 신장 손상을 방지하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.

 

고구마

 

고구마는 비타민 A와 C, 섬유질, 항산화제의 좋은 음식입니다. 또한 칼륨이 적기 때문에 신장 문제가 있는 사람들에게 좋은 음식입니다.

 

통곡물

 

현미와 퀴노아와 같은 통곡물은 섬유질이 풍부하여 염증을 줄이고 신장 질환을 예방할 수 있습니다.

 

저지방 유제품

 

우유나 요거트와 같은 저지방 유제품은 신장 건강을 유지하는 데 도움이 되는 양질의 단백질과 칼슘의 좋은 음식입니다.

 

크랜베리

 

크랜베리에는 신장 문제를 일으킬 수 있는 요로 감염을 예방하는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다.

 

사과

 

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사과는 염증을 줄이고 신장 손상을 예방하는 데 도움이 되는 섬유질과 항산화제의 좋은 과일입니다.

 

콜리플라워

 

콜리플라워는 섬유질과 항산화제가 풍부한 저칼륨 채소로 신장 문제가 있는 사람들에게 탁월한 선택입니다.

 

양배추

 

양배추는 섬유질이 많고 염증을 줄이고 신장 질환을 예방할 수 있는 화합물을 함유한 저칼륨 채소입니다.

 

양파

 

양파는 천연 항염증제이며 염증을 줄이고 신장 손상을 예방할 수 있는 화합물을 함유하고 있습니다.

 

계란 흰자

 

계란 흰자는 고품질 단백질의 좋은 음식이며, 인이 적기 때문에 신장 문제가 있는 사람들에게 좋습니다.

 

4. 신장 건강을 위해 피해야 할 음식

 

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• 가공식품, 통조림, 패스트푸드 등 나트륨이 많은 음식
• 바나나, 아보카도, 감자와 같은 고칼륨 음식
• 유제품, 견과류 및 씨앗과 같은 음식
• 사탕, 소다, 제과류와 같은 단 음식
• 술

 

신장에 좋은 음식을 포함하는 건강한 식단을 유지하는 것은 신장을 건강하게 유지하고 신장 문제를 예방하는 데 필수적입니다. 베리와 체리, 생선, 올리브 오일, 마늘, 잎이 많은 채소, 붉은 피망, 고구마, 통곡물, 저지방 유제품, 크랜베리, 사과, 콜리플라워, 양배추, 양파 및 달걀흰자는 신장. 나트륨이 풍부하고 칼륨이 많고 인이 많고 단 음식을 피하고 알코올 소비를 제한하는 것도 신장을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.