가래는 불편하고 불쾌할 수 있습니다. 호흡기 감염의 흔한 증상이며 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 오늘은 가래 없애는 여러 가지 방법에 대해서 이야기해 보겠습니다.
1. 물을 많이 마시십시오
물을 많이 마시는 것은 목구멍의 점액을 묽게 만들고 배출하기 쉽게 만듭니다. 물, 허브차, 맑은 국물 모두 좋은 선택입니다. 알코올 및 카페인과 같은 탈수 음료를 피하십시오.
2. 가습기 사용
가습기는 집안 공기를 촉촉하게 하여 호흡이 더 쉬워지고 목의 점액 양이 줄어듭니다. 박테리아와 곰팡이의 성장을 방지하기 위해 가습기를 깨끗하게 유지하십시오.
3. 증기 흡입
증기 흡입은 좋은 방법입니다. 냄비에 물을 조금 끓인 다음 큰 그릇에 옮깁니다. 그릇에 기대고 수건으로 머리를 감싸 텐트를 만듭니다. 필요에 따라 휴식을 취하면서 몇 분 동안 심호흡을 하세요.
4. 소금물 가글
소금물로 가글 하면 목을 진정시키고 염증을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있습니다. 가래의 양. 반 티스푼의 소금과 8온스의 따뜻한 물을 섞은 다음 용액을 몇 초 동안 가글한 후 뱉어냅니다.
5. 거담제 사용
처방전 없이 살 수 있는 거담제는 목의 점액을 묽게 만들고 기침을 더 쉽게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 적절한 사용을 위해 약품의 지침을 따르십시오.
6. 흡연 등 자극적인 것 피하기
담배 연기 및 대기 오염과 같은 자극물을 피하면 감소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 목구멍의 가래의 양. 흡연자라면 담배를 끊거나 줄이는 것을 고려하십시오.
7. 휴식
충분한 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 면역 체계를 강화하고 호흡기 감염으로부터 회복 속도를 높입니다. 충분한 수면을 취하고 긴장을 풀고 스트레스를 줄이는 시간을 가지세요.
결론적으로 가래를 완화시키기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 수분을 충분히 섭취하는 것부터 거담제를 사용하는 것까지 선택할 수 있는 방법이 많이 있는데, 증상이 지속되거나 악화되면 추가적인 치료 방법에 대해 의사와 상담하세요.
댓글